1、颈椎病患者睡的床: 从颈椎病的预防和治疗角度来看,选择什么样的床铺与选择枕头一样,对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。
2、 (1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性,比较适合颈椎病患者使用。
(相关资料图)
3、但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,而不适合颈椎病患者。
4、因此,使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳,以增强弹性。
5、 (2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。
6、因此,也较适合颈椎病患者,但价钱略贵些。
7、 (3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。
8、炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似于热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状。
9、 (4)木板床使用较多,可维持脊柱的平衡状态。
10、若被褥铺垫松软合适,也有利于颈椎病患者,并且较为经济实惠。
11、 (5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品,分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动欢系髡颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ谷颂甯鞑课环险5纳锪ρб螅3志弊怠⒀档鹊恼I砬摺? 二: 颈椎病患者的枕头: 从医学角度讲,枕头高度以8~10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手),侧卧枕高应为一拳加二指。
12、 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。
13、这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。
14、这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。
15、因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。
16、因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
17、 其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
18、②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
19、③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。
20、其他如鸭毛等也不错,但价格较高。
21、 枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
22、 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
23、 三: 颈椎病患者的睡姿: 颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。
24、但是,单凭治疗还是不够的。
25、颈椎病人要做好自身的保养。
26、伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松。
27、许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。
28、 长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复;而这些人到了中年,就会发生颈椎病。
29、所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。
30、 颈椎病如何保养 注意改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。
31、颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
32、枕芯内容要求细碎、柔软。
33、常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
34、枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。
35、此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。
36、 2、固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
37、除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。
38、在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
39、以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。
40、另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
41、对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。
42、 从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。
43、可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病。
44、即所谓“军人颈”。
45、所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。
46、对于长期服役的军人,更应注意。
47、 3、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。
48、因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。
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